Cuida tus ojos

Cuida tus ojos

Elige un espacio adecuado para realizar tus labores: ergonómico e iluminado
Usa tus lentes adecuados, actualizados por tu optómetra de confianza, con filtros especiales para mejorar la comodidad al trabajar frente al computador
Ilumina tu ambiente con luz blanca en lo posible para mantenerte alerta, aunque, en ocasiones, la amarilla suele ser más cómoda para tus ojos. Escoge la que más te guste.
Evita los reflejos en tu pantalla de las ventanas o luces que te rodean, si ésta no cuenta con filtro polarizado.
Ajusta el brillo y el contraste de tu pantalla, así como los filtros incorporados en los equipos más modernos, como filtro azul.
Usa gotas lubricantes con frecuencia y haz consciente el parpadeo, pues su frecuencia disminuye con la concentración, resecando los ojos.
Haz pausas activas. Mira lejos (a 20 pies de distancia que es lo mismo que 6 metros, por 20 segundos cada 20 minutos). Mueve los ojos en todas las direcciones (puedes dibujar ochos con la mirada). Levántate y haz algo de estiramientos. Toma agua.
Recuerda mantener limpio tu computador y lavarte las manos frecuentemente.